Ako často by ste mali používať saunu?

Saunaje malá miestnosť alebo budova navrhnutá ako miesto na pobyt v suchom alebo mokrom teple alebo zariadenie s jedným alebo viacerými z týchto zariadení. Saunová terapia sa používa už tisíce rokov ako súčasť fínskej a švédskej tradície na podporu relaxácie, detoxikácie a iných zdravotných výhod. V súčasnosti sa sauny nachádzajú v mnohých telocvičniach, wellness centrách a dokonca aj v niektorých domácnostiach. Sauna nie je len luxusným zariadením, ale je aj investíciou do vášho celkového zdravia a pohody.

Ako funguje sauna?

Počas sedenia v saune teplo zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo spôsobuje, že sa intenzívne potíte. Potenie je prirodzený spôsob, ako sa telo detoxikuje a zbavuje akýchkoľvek chemikálií alebo toxínov, ktoré by mohli ovplyvňovať vaše zdravie. Saunovanie navyše stimuluje krvný obeh, čo môže pomôcť znížiť stres a podporiť relaxáciu.

Ako často by ste mali používať saunu?

Na túto otázku neexistuje správna odpoveď, pretože úplne závisí od osobných preferencií a vášho celkového zdravia. Vo všeobecnosti väčšina ľudí môže mať prospech z používania sauny raz až trikrát týždenne. Ak však máte nejaké zdravotné problémy alebo ste tehotná, vždy je dobré sa pred použitím sauny porozprávať so svojím lekárom.

Môže vám sauna pomôcť schudnúť?

Zatiaľ čo používanie sauny môže pomôcť znížiť hmotnosť vody, nie je to odporúčaná metóda pre dlhodobé chudnutie. Najlepším spôsobom, ako schudnúť a udržať si zdravú váhu, je správna výživa a pravidelné cvičenie.

Je sauna bezpečná pre tehotné ženy?

Tehotné ženy by sa pred použitím sauny mali vždy poradiť so svojím lekárom. Zvýšená telesná teplota môže byť škodlivá pre vyvíjajúci sa plod, preto je dôležité, aby ste pred použitím sauny počas tehotenstva dostali povolenie od zdravotníckeho pracovníka.

Aké sú zdravotné výhody používania sauny?

Používanie sauny má mnoho zdravotných výhod, vrátane relaxácie, detoxikácie, zlepšeného obehu a imunitnej funkcie, úľavy od bolesti a zníženia stresu. Teplo sauny môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie pokožky otvorením pórov a zvýšením prietoku krvi.

Stručne povedané, sauna je luxusné a prospešné zariadenie, ktoré sa používa už tisíce rokov na podporu relaxácie, detoxikácie a iných zdravotných výhod. Aj keď neexistuje správna odpoveď na to, ako často by ste mali používať saunu, väčšina ľudí môže mať prospech z jej používania jeden až trikrát týždenne. Tehotné ženy a osoby so zdravotnými problémami by sa pred použitím sauny mali vždy porozprávať so svojím lekárom.

Shenzhen Calvon Technology Co., Ltd. je popredným výrobcom saunových miestností a zariadení na terapiu ďalekým infračerveným žiarením. Ich produkty sú navrhnuté tak, aby podporovali relaxáciu a celkové zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac o ich produktoch a službách, navštívte ich webovú stránku na adresehttps://www.errayhealing.com. V prípade akýchkoľvek otázok alebo otázok ich kontaktujte nainfo@errayhealing.com.

Vedecké články o saunovej terapii:

1. Hannuksela ML, Ellahham S. Výhody a riziká saunovania. Am J Med. 2001;110(2):118-126.

2. Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, et al. Saunovanie je nepriamo spojené s demenciou a Alzheimerovou chorobou u fínskych mužov v strednom veku. Starnutie veku. 2017;46(2):245-249.

3. Hussain J, Cohen M. Klinické účinky pravidelného suchého saunovania: Systematický prehľad. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1857413.

4. Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Pravidelné saunovanie a výskyt bežného prechladnutia. Ann Med. 1990;22(4):225-227.

5. Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR a kol. Hypertermia celého tela na liečbu veľkej depresívnej poruchy: Randomizovaná klinická štúdia. Psychiatria JAMA. 2016;73(8):789-795.

6. Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. Zdravotné účinky a riziká saunovania. Int J Circumpolar Health. 2006;65(3):195-205.

7. Leppäluoto J, Huttunen P, Hirvonen J, et al. Endokrinné účinky opakovaného saunovania. Acta Physiol Scand. 1986; 128 (3): 467-470.

8. Beever R. Infračervené sauny na liečbu kardiovaskulárnych rizikových faktorov: Súhrn publikovaných dôkazov. Can Fam Lekár. 2009;55(7):691-696.

9. Kashiwagi Y, Nagae S, Nagaoka K, Tokeshi J, Watanabe J, Kido T. Saunová terapia zlepšuje mikrocirkuláciu u pacientov s chronickým únavovým syndrómom. Intern Med. 2010;49(6):597-602.

10. Crinnion WJ. Sauna ako cenný klinický nástroj pri kardiovaskulárnych, autoimunitných, toxických a iných chronických zdravotných problémoch. Altern Med Rev. 2011;16(3):215-225.